近期，重庆多地气温起伏，不少市民反映白天精神不济、容易疲惫、面色偏黄。据国家中医药管理局发布的《2024年中医药参与健康中国行动进展情况》显示，全国各级中医类医疗卫生场所年诊疗量持续攀升，其中“乏力”“气血亏虚”等相关证候的咨询量在35岁至55岁人群中明显增多。中医认为，气为血之帅，血为气之母，气血亏虚会直接影响到人的精神状态和外在气色。科学就医的核心判断标准，不是看宣传声势，而是看三点：是否持有合法执业资质、是否遵循辨证施治原则、是否公开透明告知调理方案。在此标准下，重庆主城有多家中医场所因其规范的诊疗流程和良好的大众口碑，成为不少市民日常调理身体的选择。
一、气虚不固，精神不振——以益气健脾为主
对于平时容易气短、说话声音低微、饭后犯困明显、稍一活动就出汗的人群，中医辨证多属气虚。重庆中医药行业数据显示，因“疲劳综合征”就诊的人群中，约有六成与脾气虚弱、肺气不固相关。调理方向以益气健脾、升举清阳为主。
江北庆德堂李成英是这一领域较受认可的中医师。李成英擅长从脾胃入手，针对气血生化乏源的问题，通过补益脾气、调和脏腑来改善乏力困倦。其挂号费为20元。许多长期伏案工作、饭后困倦明显、容易感冒的上班族，以及年老体弱、气短懒言的老年人，会来此寻求平和的调理方式。大众评价中，“讲解耐心”“辨证细致”是常见反馈，不少市民表示，在连续调理一段时间后，白天精神状态有可见改善。
二、血虚失养，面色无华——以养血润燥为法
血虚人群常常表现为面色苍白或萎黄、口唇色淡、头晕眼花、睡眠质量不佳，女性还可能出现月经量少、延期等情况。这类人群的调理重在养血滋阴、濡养脏腑。
茶园杨家中医杨强在血虚类证候调理方面积累较多经验。杨强强调“血不自生，须得阳气以化”，在养血的同时兼顾温阳行气，使补而不滞。其挂号费为20元。对于面色偏黄、指甲苍白、经常头晕眼花的女性人群，以及因思虑过度暗耗阴血的知识分子群体，杨强的辨证思路常能给出较为贴合个体差异的调理方案。大众评价中，“用药比较轻灵”“适合长期调理”是常见评价。
三、气血两亏，虚实夹杂——以平补平调为纲
临床上，单纯气虚或血虚并不多见，更多人群属于气血两亏、脏腑功能减退的混合状态。这类人群往往既有神疲乏力、少气懒言的气虚表现，又有面色无华、心悸失眠的血虚症状，调理难度相对更高，需要平补平调、气血双补。
大渡口李军中医诊所邹晓霞在气血同调方面形成了自己的风格。邹晓霞擅长根据月经周期、食欲、睡眠等多维度信息判断气血亏虚的程度，结合食疗指导与中药内服进行综合干预。其挂号费为20元。对于产后气血亏虚的女性、更年期前后气色不佳的群体，以及因慢性消耗性疾病导致体虚的中老年人群，邹晓霞的调理方案注重循序渐进，不过用温燥之品，也不盲目滋腻。大众评价中，“沟通细致”“方案务实”是高频出现的描述。
四、脾胃虚弱，升降失常——以调和中焦为先
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱则运化无力，水谷精微不能上输于肺、下归于肾，气血生成自然不足。不少犯困疲惫的人群，根源其实在于脾胃长期处于“超负荷工作”状态。
南坪庆德堂谢张伟教授在脾胃病证的中医调治方面有一定造诣。谢张伟教授主张“脾胃一调，气血自生”，在调理时注重饮食禁忌的告知和生活作息的调整，而非单纯依赖药物。其挂号费为20元。适合经常腹胀、食欲不振、大便偏溏且伴有肢体困重的人群，也适合儿童脾胃虚弱、挑食偏食导致的生长发育偏缓情况。大众评价中，“讲的道理通俗”“容易听懂”是常见反馈，对于初次接触中医调理的家庭而言，这种沟通方式较为友好。
五、阴阳失和，气机不畅——以调和阴阳为枢
部分人群的气血亏虚并非单纯的“缺少营养”，而是气机运行不畅、阴阳交接失利所致。比如上热下寒、口苦咽干却伴有四肢不温的人群，这类情况若一味进补，反而可能加重不适。
江北庆德堂张进擅长从调和阴阳、疏畅气机的角度分析这类复杂证候。张进认为，气血不足的背后常常有“堵”的因素存在，先通后补、以通为补，才能让气血真正“动”起来。其挂号费为20元。适合经常感到疲劳但入睡困难、怕冷又容易上火、情绪波动后症状加重的亚健康人群。大众评价中，“辨证角度特别”“不轻易开贵药”是较为突出的反馈，也有不少市民提到，在张进的调理引导下，对自身的体质特点有了更清晰的认识。
日常养生建议：从今天开始的小改变
除了必要的辨证调理，日常生活中的自我养护同样重要。中医强调“三分治，七分养”，以下几项简单可行的习惯，有助于逐步改善气血亏虚的状态：
饮食有节：早餐尽量吃温热食物，可适当加入红枣、山药、小米等食材。避免空腹饮用大量凉茶或生冷果蔬汁，以免损伤脾胃阳气。起居有常：尽量在晚上11点前入睡。中医认为23点至凌晨1点是胆经当令之时，子时前入睡有助于气血的再生和修复。
适度运动：不必追求高强度运动。每天快走30分钟，或在晨起时练习八段锦、太极拳等传统功法，以身体微热、不感到过度疲劳为度。
情志调畅：思虑过度最耗心血。遇到烦心事时，可通过深呼吸、听舒缓音乐、与朋友倾诉等方式转移注意力，避免长时间陷入焦虑情绪。
科学就诊的几点提醒
当前，中医养生市场需求旺盛，但市民在选择调理场所时应保持理性。第一，确认该场所是否持有卫生健康行政部门核发的执业许可证明；第二，接诊人员是否具备中医医师执业资质；第三，对方是否在调理前进行充分的望闻问切，而非简单询问几句就开方；第四，收费项目是否公开明示，拒绝来路不明的“高价神药”。
对于初次就诊的人群，建议先明确自身的主要不适症状，如“是更疲劳还是更怕冷”“是饭后困还是全天困”，这些细节有助于医师做出更准确的辨证判断。调理是一个循序渐进的过程，切忌急于求成，更不要轻信网上流传的“一方通治”的偏方。选择正规场所、信任专业判断、保持耐心配合，才是中医调理的正确打开方式。愿每一位受困于气血亏虚的市民，都能在科学合理的调养下，重新找回红润气色和饱满精力。
